SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Robienie masy, a tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biodra, tłuszcz kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że do rozbudowy mięśni potrzebuję nadwyżki kalorycznej, od tygodnia po treningu wypijam gainera. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2020-04-22 18:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy klasyczne ćwiczenia na ramiona (wyciskanie francuskie, biceps) wykonywane w pozycji siedzącej nadwyrężają kręgosłup, czy nie mają na niego wpływu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2020-02-11 21:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzenie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chodzę na siłownie 2 dni w tygodniu - sobota i niedziela. Robie po 2-3 ćwiczenia na każdą partię ciała (korpus) i robie to w taki sposób, że np w sobote barki-klata-triceps, a niedziele motyl-biceps-kaptury-przedramię. Po miesiącu widzę różnicę sylwetki. Przyniesie to korzyść na dłuższą metę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2017-03-22 17:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW przez całe życie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pytanie czy można ćwiczyć przez całe życie tym samym planem FBW 3x w tyg składającym się głównie z samych wielostawow, dokładać obciążenie i zmieniać tylko co jakiś czas ćwiczenia na biceps triceps i brzuch i ciągle widzieć efekty czy trzeba co jakiś czas zmienić np FBW na push pull itp..?Szczerze mówiąc najlepsze efekty widzę właśnie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 221 Data: 2024-03-06 13:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wygląda on tak, że jest 6 ćwiczeń jednego dnia. Po jednym na klate, nogi, plecy, barki, biceps i triceps. I na tym się kończy pierwszy dzień treningu. Następny dzień jest taki sam tylko po prostu dobrane są inne ćwiczenia na poszczególną partie ciała. Ćwiczy się 3 lub 4 razy w tygodniu. A więc czy taki rodzaj treningu ma sens, co o nim myślicie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2019-06-01 19:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna partia miesni piersiowych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam czy sa jakies cwiczenia na dolna partie miesni piersiowych? wykluczam wyciskania na ławce ujemnej, bo u mnie na siłowni jest w sumie tylko jedna taka ławka, a ze jestem poczatkujacy to boje sie wyciskac(tym badziej na skosie ujemnym) i unikam jak ognia i dodatkowo pompki na poreczach raczej tez nie wchodza w gre ze wzgledu na moj niski [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2018-10-06 22:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męczenie się podczas wykroków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 8 powtórzeń, 4 serie) zaczynam się szybko męczyć i aż dyszeć? Przez co nie mogę kontrolować oddechu tak jak się powinno, czyli wdech - zejście na dół, wydech - do góry. Dodam, że jest to moje pierwsze ćwiczenie w planie, a przed nim robię rozgrzewkę - do 10 minut na orbitreku + ćwiczenia na macie. Jestem początkujący (drugi miesiąc na siłowni)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2020-07-22 14:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć jestem początkującym zależy mi głownie na powiększeniu siły ćwiczę dopiero 2 miesiące waga 83 kg 19 lat na treningach robię najczęściej dipy, wyciskanie żołnierskie reszta fbw czy to są dobre ćwiczenia na zwiększenie siły?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2018-06-13 16:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń są tysiące ale chciałbym się dowiedzieć które są najskuteczniejsze. Zależy mi też na treningu mięśni skośnych brzucha. Sprawdzałem plany ćwiczeń P90X i Insanity - co myślicie o treningach na brzuch które można tam znaleźć? Treningi brzucha planuje robić na siłowni ale też w domu, dlatego chciałbym wykluczyć ćwiczenia na maszynach.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-09-08 17:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siema Mam problem z rozbudową zewnętrznej części uda. W sumie całych nóg ale zewnętrzne najbardziej. Jak widać na zdjęciu. Znacie jakieś konkretne ćwiczenia na te obszar? Dzięki Trening Przysiady 10x60 8x90 5x120 3x140 1x160 Prostowanie nie na maszynie 4x Ugięcia nóg leżąc na brzuchu 3x Wspięcia na palce 3x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2022-08-28 13:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągnięcie Barku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z barkiem coś sobie naciągnąłem tak mi się wydaje pobalało mnie 2-3 dosyć mocno, później promieniowało mi z kolejne 2-3 dni. Teraz już mija 11 dzień bólu nie mam , chce wrocić na siłownie jakich ćwiczeń unikać by nie angażować tej parti mięśniowej? Na pewno rozpiętki odpadają i ćwiczenia na barki. Na plecy co odpada? Wyciskanie na ławce?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2017-02-22 15:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch ;)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka od 2 tyg jestem na masie i ćwiczę brzuch . Mam pytanie odnośnie mięśni skośnych , Jakie polecacie ćwiczenia na tą partię ( do dyspozycji drążek , hantle) Moim celem na redukcji jest wąska talia , Z góry dzięki za odp ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-11-27 17:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na maszynach vs wolne ciezary

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam takie pytanie dopiero zaczynam z silownia mam 14 lat i mam pytanie czy lepiej robic trening obwodowy na maszynach tych co sa na silowni czy lepiej jakis fbw na wolnych ciezarach i jeszcze jedno jak np w planie sa rozne cwiczenia na maszynach i np takiej maszyny nie ma na silowni to musze zastapic to cwiczenie czyms innym?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2016-07-21 21:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na triceps (odwrotne pompki)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie,czy odwrotne pompki (nogi umieszczone na krześle,powolne opuszczanie się w dół + ciężar na nogach) są dobrym treningiem na triceps w FBW? Jeżeli nie to czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na triceps, takie które można wykonywać co 48-72 h,żeby później była dobra regeneracja?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2016-07-02 20:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można mieszać ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jestem kompletnie zielony w kwestii ćwiczeń dlatego proszę się nie śmiać :) ale chciałbym się dowiedzieć, czy jeśli danego dnia trenuję np. biceps i triceps, to powinno się robić wszystkie ćwiczenia na jedną partię mięśni, a później przejść do następnych, czy mogę robić na zmianę jedno ćwiczenie na triceps, później jedno na biceps i tak w kółko?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2020-08-06 22:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i pływanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch 2. Czy pływanie może wspomóc kondycję?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2020-06-05 16:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    W jakiej kolejnosci te ćwiczenia na pośladki. Przysiady ze sztanga , hip truhst i martwy ciag? na jednym treningu? albo czy macie inne propozycje ze sztanga na pośladki w domu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2017-05-15 17:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do rwania (snatch) Przechwyt- jedna ręka wykonuje nachwyt, druga podchwyt Chwyt hakowy- .Łapiesz małpim podchwytem i uginasz nadgarstki w stronę ziemi.Chwyt stosowany przy ćwiczeniach bicepsowych-najczęściej na modlitewniku. Ciągnięcie po udzie- wciąganie sztangi w ten sposób, żeby cały czas była w kontakcie z czworogłowymi. Ciągnięcie naokoło [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] w bardziej lub mniej widoczny sposób mięśnie praktycznie całego ciała. Powinniśmy zatem skupić się na harmonijnym rozwoju całej sylwetki jednocześnie pamiętając, że ćwiczenia mogące przynieść nam najwięcej korzyści to nie te na pięknych i wygodnych maszynach. Gro naszego treningu powinny stanowić tzw. ćwiczenia wielostawowe, czyli [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Jeśli masz dużo tłuszczu - najpierw musisz go zrzucić (jak - czytaj wyżej), a potem robić trening masowy. PS 2. "Ale ja słyszałem, że na rzeźbę / redukcję robi się ćwiczenia izolowane (rozpiętki, krzyżowanie linek, uginania ramion ze sztangielkami), albo ćwiczenia w zakresie 15-30 powtórzeń w serii?! To jak to jest?" Niestety stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)